Chi tiết bài viết

Vitamin b8 có trong thực phẩm nào? Hay inositol có trong thực phẩm nào? Đây là một trong những thắc mắc của nhiều người khi bắt đầu biết đến các tác dụng của inositol. Bổ sung đủ lượng inositol không chỉ giúp “chữa lành” hệ thần kinh mà còn có nhiều lợi ích tuyệt vời khác. Vậy, Vitamin b8 (inositol) có trong thực phẩm nào? Bổ sung như thế nào để đạt hiệu quả nhất? Cùng đọc bài viết dưới đây để Life Hub mang đến cho bạn câu trả lời chi tiết nhất nhé! 

Vitamin b8 (inositol) có trong thực phẩm nào hàng ngày?

Vitamin b8 có trong thực phẩm nào? 

Tại sao nên bổ sung inositol vào trong bữa ăn hàng ngày? 

Vitamin B8 hay inositol là gì? Tại sao nên bổ sung chúng vào cơ thể? Nhiều người khi chưa biết về hoạt chất inositol đều đặt ra các thắc về chúng. Hiểu đơn giản, inositol tham gia vào các hoạt động “chữa lành” cho hệ thần kinh. Trong đó, Inositol đóng vai trò tạo nên cấu trúc, chức năng tế bào, truyền tín hiệu, điều hòa hormone. 

Bổ sung inositol vào trong bữa ăn hàng ngày mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể 

Khi hệ thần kinh có đủ inositol sẽ có tác động giải quyết các vấn đề về:

• Tham gia điều trị một số vấn đề về sức khỏe tâm thần. 

• Kiểm soát các yếu tố về hội chứng chuyển hóa.

• Cải thiện khả năng sinh sản ở phụ nữ mắc PCOS (buồng trứng đa nang). 

• Ngăn ngừa các bệnh về tiểu đường và tiểu đường thai kỳ (GDM).

• Và nhiều các vấn đề khác 

Nhận thấy tầm quan trọng của inositol, vậy inositol có trong thực phẩm nào? Theo nhiều tài liệu nghiên cứu, cụ thể từ “Tạp chí Dinh Dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ” đã cho thấy các nhóm thực phẩm về: ngũ cốc, trái cây, các loại hạt và ưu tiên ăn sống (hoặc chế biến đơn giản),... sẽ có thể giúp bổ sung hàm lượng myo-inositol nhiều nhất. 

>> Có thể bạn chưa biết: Arginine là gì? 

Inositol có trong thực phẩm nào? 

Inositol có trong thực phẩm nào? Có trong 487 loại thực phẩm

Ngoài ra, có lên đến 487 loại thực phẩm bao gồm rất nhiều loại thực phẩm có hàm lượng myo-inositol mà mọi người có thể bổ sung. Dưới đây là một số các loại thực phẩm quen thuộc chứa hoạt chất Vitamin B8 mà bạn có thể lựa chọn bổ sung vào trong thực đơn hàng ngày. 

Trên thực tế, trong hàm lượng của một số rau củ sẽ chứa thêm nhiều các loại Protein thực vật, hay các loại enzyme. Do đó, bổ sung các loại rau củ trên không chỉ giúp bổ sung các vitamin B8 mà còn bổ sung thêm nhiều các chất dinh dưỡng đa dạng khác nhau. 

Lưu ý cách sử dụng các thực chứa inositol giúp giữ trọn dưỡng chất 

Khi bổ sung các thực phẩm để hấp thu trọn vẹn hàm lượng inositol trong các thực phẩm có được. Từ quá trình lựa chọn, chế biến và bảo quản cần có nhiều chú ý mới đủ điều kiện để bổ sung vitamin b8 cho cơ thể. 

• Chọn thực phẩm:
  • Ưu tiên thực phẩm tươi, theo mùa: Chọn thực phẩm tươi ngon, theo mùa và có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo hàm lượng inositol cao nhất. Tránh thực phẩm đã qua chế biến sẵn, đóng hộp hoặc đông lạnh lâu vì có thể làm mất đi dưỡng chất.
  • Đa dạng hóa các loại thực phẩm: Kết hợp nhiều loại thực phẩm giàu inositol từ các nhóm thực phẩm khác nhau như ngũ cốc, rau, trái cây, sữa và các sản phẩm từ sữa.
• Chế biến:
  • Ưu tiên hấp, luộc hoặc nướng: Sử dụng phương pháp chế biến ít dầu mỡ như hấp, luộc hoặc nướng để giữ trọn dưỡng chất trong thực phẩm. Hạn chế chiên xào vì nhiệt độ cao có thể phá hủy inositol.
  • Nấu ở nhiệt độ vừa phải: Nấu thực phẩm ở nhiệt độ vừa phải, tránh nấu quá chín vì có thể làm giảm hàm lượng inositol.
  • Giữ nguyên vỏ: Giữ nguyên vỏ thực phẩm khi chế biến nếu có thể vì vỏ chứa nhiều inositol.
• Bảo quản:
  • Bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh hoặc tủ đông ở nhiệt độ thích hợp để giữ được hàm lượng inositol.
  • Tránh để thực phẩm tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vì có thể làm giảm hàm lượng inositol.
  • Sử dụng thực phẩm trong thời gian ngắn sau khi mua để đảm bảo độ tươi ngon và hàm lượng dinh dưỡng cao nhất.
• Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng:
  • Kết hợp bổ sung inositol từ thực phẩm với chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.
  • Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn về lượng inositol phù hợp với nhu cầu của bạn.

Lưu ý:

• Inositol là một loại vitamin B tan trong nước, vì vậy cơ thể không dự trữ được. Do đó, cần bổ sung inositol thường xuyên qua chế độ ăn uống.
• Một số người có thể gặp tác dụng phụ khi bổ sung inositol với liều lượng cao, bao gồm tiêu chảy, buồn nôn và đau bụng. Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Bổ sung inositol bằng thực phẩm bổ sung uy tín, chất lượng 

Trong các trường hợp bạn quá bận rộn, hay cần bổ sung thêm hàm lượng đủ nhiều thành phần inositol để tác động nhanh chóng các vấn đề: điều hòa cảm xúc, giảm stress, điều trị bệnh buồng trứng đa năng,... thì bạn có thể lựa chọn bổ sung inositol bằng thực phẩm bổ sung. 

Thực phẩm bổ sung Inositol 2000 Life Hub là sự kết hợp độc đáo từ Inositol 33.4%; thực phẩm enzyme; hỗn hợp 19 loại Lactobacillus,.. cùng với đó là các Myo-inositol trong Sản phẩm Inositol 2000 của Life Hub được chiết tách từ quá trình các loại men ngô (thuần thực vật 100%), đạt các chứng nhận uy tín. Đặc biệt với những người ăn chay đây có thể thực phẩm bổ sung Myo-inositol phù hợp nhất. Từ đó, bổ sung dinh dưỡng cho người ăn chay đủ các dưỡng chất nhất. 

 Sản phẩm Inositol 2000 với hàm lượng lên đến Inositol 33.4%

Với các thông tin chi tiết giải đáp cho bạn về “Vitamin b8 có trong thực phẩm nào? hay inositol có trong thực phẩm nào?” Trên đây sẽ giúp bạn lựa chọn các thực phẩm có dinh dưỡng tốt nhất để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Từ đó, sẽ giúp bạn cải thiện được các vấn đề của mình. 

Ngoài ra, nếu bạn có những thắc mắc cần giải đáp. Hoặc muốn tìm mua các sản phẩm về chăm sóc sức khỏe như: Inositol, canxi, enzyme thực vật,... hãy liên hệ với Life Hub qua địa chỉ liên lạc dưới đây để được tư vấn chi tiết nhất nhé! 

THÔNG TIN LIÊN HỆ: 

Life Hub Việt Nam  

Số điện thoại: 0947.656.705

Địa chỉ: Lầu 19, khu A, Tòa nhà Indochina Park Tower, Số 04 Nguyễn Đình Chiểu, Phường Đa Kao, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh

Website: https://lifehubvietnam.com/

Facebook: https://www.facebook.com/lifehubvietnam

Shopee: https://shopee.vn/lifehub.official