Chi tiết bài viết

Arginine là gì? L-arginine là gì? Được biết đến là một hoạt chất để phục hồi năng lượng, tham gia vào quá trình tổng hợp protein. Cùng với đó, Arginine còn hỗ trợ bảo vệ sức khỏe, nhất là phục hồi năng lượng tuyệt vời đối với những người chơi thể thao. Để tìm hiểu chi tiết nhất về các thông tin Arginine là gì? L-arginine là gì? Công dụng arginine tác động đến cơ thể như thế nào? Cùng đọc ngay bài viết dưới đây, Life Hub sẽ giải đáp chi tiết các thông tin chi tiết ngay nhé!

 

Arginine là gì? L-arginine là gì? Tác dụng như thế nào với cơ thể

Tìm hiểu về Arginine là gì? 

Arginine là gì? 

Arginine hay nhiều người hiểu là Arginin, đây là một axit amin được tìm thấy trong protein. Bên cạnh đó, Arginine được cơ thể sử dụng trở thành một trong những nguyên liệu sản xuất “nitric oxide” - chất giúp thư giãn các mạch máu và cải thiện lưu lượng máu. Ngoài ra, đây là chất nền cho nhiều con đường enzyme liên quan đến việc điều chỉnh trương lực mạch máu, kích hoạt miễn dịch và phát triển tế bào. 

Arginine là gì? đây là một axit amin được tìm thấy trong protein

Không những vậy, hoạt chất Arginine (hay Arginine) cũng có liên quan đến việc xây dựng cơ bắp, giải phóng hormone và chức năng miễn dịch. Arginine tồn tại dưới nhiều dạng như: 

• L-arginine: Đây là dạng tự nhiên của arginine được tìm thấy trong thực phẩm và cơ thể.

• D-arginine: Đây là dạng tổng hợp của arginine không được tìm thấy trong tự nhiên. 

• Các loại khác như: Arginine alpha-ketoglutarate (AAKG), Arginine ethyl ester (AEE), Arginine aspartate,...

Trong cơ thể, các Arginine còn được phân loại ra thành dạng axit amin thiết yếu và  dạng axit amin nửa thiết yếu. Tùy vào cơ địa, tình trạng sức khỏe và biểu hiện cơ thể thì chúng ta sẽ cân nhắc bổ sung Arginine theo dạng nào. 

L-arginine là gì?

L-arginine là gì?  Đây là một dạng của arginine tìm thấy nhiều trong cơ thể người 

 

Trong hoạt động cơ thể, L-arginine chính xác là hoạt chất tham gia vào quá trình tổng hợp protein. Đồng thời, các L-arginine tham gia vào quá trình tự sản xuất và được tìm thấy trong nhiều các dạng thực phẩm (bao gồm thịt, cá, gia cầm, các loại đậu và sữa,...)

Không những vậy, hoạt chất là dạng được sử dụng trong hầu hết các thực phẩm chức năng/ thực phẩm bổ sung để bù đắp sự sản sinh không nhiều của cơ thể. Do đó, có thể nhận định được rằng phân loại L-arginine mang hết những công dụng của arginine. 

>> Có thể bạn chưa biết: Inositol là gì?; Vitamin b8 có trong thực phẩm nào? 

Công dụng của L - arginine

Dựa vào các hoạt động của arginine trong cơ thể, bổ sung đủ lượng arginine mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể, cụ thể 

 L - arginine tham gia vào bảo vệ sức khỏe 

Các hoạt chất L - arginine là 1 trong những chất tổng hợp nên oxit nitric, từ đó tạo ra protein. Nhờ vậy, công dụng arginine tham gia vào các hoạt động bảo vệ sức khỏe cho cả người lớn và trẻ em. 

Bảo vệ sức khỏe cho người lớn 

• Cân bằng huyết áp: L-arginine là tiền chất của nitric oxide (NO), một chất giúp thư giãn mạch máu và cải thiện lưu lượng máu. Nhờ vậy, L-arginine có thể giúp giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao.

• Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch: L-arginine giúp cải thiện lưu lượng máu, giảm huyết áp và cholesterol, do đó có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch như đau thắt ngực, suy tim và đột quỵ.

• Điều chỉnh lượng đường trong máu tuýp 2:

  • L-arginine có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu ở những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2.
  • Một nghiên cứu cho thấy việc bổ sung L-arginine 8g/ngày trong 4 tuần giúp giảm lượng đường trong máu lúc đói 10% và HbA1c 1% ở những người bị bệnh tiểu đường tuýp 2.

 

L - arginine tham gia vào phục hồi và bảo vệ sức khỏe 
 

• Hỗ trợ cải thiện hệ miễn dịch:

  • L-arginine giúp kích thích hoạt động của các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác.
  • Một nghiên cứu khác cho thấy việc bổ sung L-arginine 5g/ngày trong 12 tháng giúp tăng cường hệ miễn dịch ở những người cao tuổi.

• Tham gia vào quá trình tái tạo gan: L-arginine giúp giải độc gan và hỗ trợ quá trình tái tạo gan hoặc sẽ hỗ trợ viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ,.. 

L-arginine an toàn cho hầu hết mọi người lớn, nên một số bào chế thuốc arginine còn được tham gia vào điều trị một số bệnh. Hoặc đa phần arginine sẽ được bổ sung theo các dạng thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, nó có thể tương tác với một số loại thuốc, vì vậy điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng nó.

Hỗ trợ cải thiện sức khỏe cho trẻ em 

Tương tự đối với các tác dụng với người lớn nếu trẻ em bổ sung với định lượng phù hợp sẽ cũng nhận được các lợi ích tương tự. Đối với sức khỏe trẻ em, công dụng arginine đặc biệt được nhắc đến với các tác dụng. Giảm viêm đường tiêu hóa ở trẻ sinh non.

L-arginine có khả năng làm giảm viêm thông qua cơ chế tạo thành oxit nitric (NO), một phân tử có tác dụng làm giảm viêm và bảo vệ niêm mạc ruột. Do đó, việc sử dụng L-arginine có thể giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa ở trẻ sinh non.

Ngoài ra, thiếu đi arginine trong cơ thể sẽ có một phần tác động khiến trẻ biếng ăn. Từ đó, dẫn đến tình trạng chậm lớn, suy dinh dưỡng ở trẻ. Đồng thời, arginine giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ, hỗ trợ đào thải độc tố và tránh các tình trạng suy nhược cơ thể. 

L - arginine tác động phục hồi cơ thể khi vận động 

 

L-Arginine còn được biết đến là hoạt chất phục hồi năng lượng 

 

Ngoài các công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, L-Arginine còn được biết đến là hoạt chất phục hồi năng lượng trong các hoạt động thiên về sức bền, vận động. L-Arginine cũng cải thiện lưu thông máu và sức bền của cơ bắp thông qua việc tạo thành oxít nitric. Oxit nitric giúp mở rộng các mạch máu, tăng cường lưu thông máu tới cơ bắp, cung cấp oxy và dinh dưỡng cho cơ bắp, giúp tăng khả năng phục hồi, giảm viêm và nâng cao hiệu suất tập luyện.

L - arginine tham gia chu trình làm đẹp 

Hầu hết, các arginine hay L - arginine được biết đến là một chất hồi phục sức khỏe, cơ bắp,... Thế nhưng, hoạt chất Arginine cũng được khuyên dùng trong điều trị viêm da dị ứng. Đồng thời, đây cũng là hoạt chất giúp tăng cường hàng rào bảo vệ da và được dùng điều chế trong nhiều mỹ phẩm khác. 

 

L - arginine được khuyên dùng vào chu trình được trong điều trị viêm da dị ứng

Arginine là thành phần quan trọng trong mỹ phẩm với các công dụng:

• Chống oxy hóa: Trung hòa các gốc tự do, bảo vệ da khỏi lão hóa sớm và nếp nhăn.

• Tăng cường hydrat hóa: Hút ẩm và giữ ẩm cho da, giúp da mềm mại và đàn hồi.

• Tăng sinh sản xuất collagen: Kích thích sản xuất collagen, giúp da săn chắc và giảm thiểu nếp nhăn.

• Tăng tốc độ chữa lành vết thương: Hỗ trợ tái tạo da và phục hồi tổn thương.

>> Tham khảo thêm về: Cách uống collagen dạng bột của hàn quốc

Hỗ trợ phát triển cơ bắp 

Phát triển cơ bắp được đặc biệt chú ý đến trong quá trình tập luyện như tập gym. L-Arginine đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ bắp. Vì nó là một trong 20 loại amino acid cần thiết cho quá trình tổng hợp protein trong cơ thể. 

Ví dụ trong quá trình tập luyện kháng lực với tạ, L-Arginine giúp cung cấp oxy đến các sợi cơ. Sau đó các cơ đẩy mạnh quá trình phồng cơ bắp và khuyến khích cơ thể giải phóng hormone tăng trưởng, hỗ trợ chuyển hóa chất béo. Do đó, mới khẳng định được L-Arginine hỗ trợ phát triển cơ bắp. 

Cải thiện sức bền và lưu thông máu 

L-Arginine cũng cải thiện lưu thông máu và sức bền của cơ bắp thông qua việc tạo thành oxit nitric. Chính nhờ các Oxit nitric giúp mở rộng các mạch máu, tăng cường lưu thông máu tới cơ bắp. Từ đó, cung cấp oxy và dinh dưỡng cho cơ bắp, giúp tăng khả năng phục hồi, giảm viêm và nâng cao hiệu suất tập luyện.

L - arginine cải thiện vấn đề sinh lý nam 

Đóng góp trở thành “nguyên liệu” phục hồi năng lượng sau vận động, cải thiện sức khỏe. Một trong những công dụng arginine mà không thể bỏ qua là cải thiện vấn đề sinh lí nam. Trong đó, hoạt chất L - arginine còn có thể chữa được hội chứng rối loạn cương dương. Để đạt hiệu quả tốt hơn, có thể kết hợp L - arginine với hoạt chất Yohimbine hoặc Pycnogenol tuy nhiên cần cân nhắc về liều lượng để có tác dụng an toàn nhất. 

 

L - arginine được sử dụng là cách chữa yếu sinh lý nam an toàn 

 

Sử dụng L - arginine đúng cách mang lại hiệu quả 

Bổ sung hoạt chất L - arginine mang đến cho cơ thể nhiều các tác dụng khác nhau. Tuy nhiên, để cơ thể nhận được hết các công dụng của hoạt chất mang đến thì việc sử dụng đúng cách là điều tiên quyết. 

Hãy lưu ý đến một số tiêu chí dưới đây để lựa chọn bổ sung L - arginine phù hợp nhất

Đối tượng nên và không nên bổ sung L - arginine 

L-arginine là một bổ sung dinh dưỡng có thể có lợi cho một số người, tuy nhiên không phải ai cũng nên sử dụng nó. Dưới đây là một số đối tượng nên và không nên bổ sung L-arginine mà bạn cần cân nhắc:

Nên bổ sung L-arginine

• Người tập thể dục và tập luyện: L-arginine có thể giúp tăng cường sức mạnh và hiệu suất tập luyện bằng cách cung cấp nhiều oxy và dinh dưỡng đến các sợi cơ, giúp tăng khả năng phục hồi và giảm viêm.

• Người lớn tuổi: L-arginine có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch và cải thiện lưu thông máu, có thể giúp giảm nguy cơ các vấn đề về tim mạch như tăng huyết áp và đau thắt ngực.

• Người mắc bệnh tiểu đường type 2: L-arginine có thể giúp kiểm soát đường huyết và cải thiện cảm ứng insulin ở những người mắc bệnh tiểu đường type 2.

• Những người trưởng thành cần phục hồi năng lượng tức thì.

Đối tượng không nên bổ sung L-arginine

• Người mắc bệnh herpes: L-arginine có thể kích thích sự phát triển của virus herpes, nên tránh sử dụng nếu bạn mắc bệnh này.

• Người mắc bệnh về thận: L-arginine có thể tăng hàm lượng amoni trong máu, gây hại cho người mắc bệnh về thận hoặc đang điều trị bệnh này.

• Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú: Hiện chưa có đủ thông tin để xác định an toàn của việc sử dụng L-arginine trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú. Tuy nhiên vẫn nên tránh sử dụng nếu bạn đang trong giai đoạn này.

• Trẻ em dưới 12 tuổi, hoặc đang sử dụng các loại thuốc tránh thai, thuốc điều trị tăng huyết áp, tiểu đường các type khác, động kinh, hen suyễn, huyết áp thấp, người bị đau tim,... cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Liều lượng phù hợp 

Hoạt chất Arginine hay L - arginine có thể được bổ sung bằng nhiều các cách khác nhau. Trong đó có các thực phẩm bổ sung, thực phẩm chức năng có chứa arginine, thuốc  arginine,.. Với mỗi loại sẽ có định lượng điều chế khác nhau, do đó để sử dụng liều lượng phù hợp cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của từng sản phẩm. 

Ngoài ra, liều lượng Arginine (L-arginine) phù hợp phụ thuộc vào mục đích sử dụng, độ tuổi và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Tham khảo ngay liều dùng phù hợp như sau: 

• Cải thiện sức khỏe tim mạch: 3-5g/ngày

• Tăng cường hệ miễn dịch: 2-3g/ngày

• Hỗ trợ phát triển cơ bắp: 3-5g/ngày

• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2: 3-5g/ngày

• Giảm viêm đường tiêu hóa ở trẻ sinh non: 4g/kg/ngày

• Tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ em: 8g/ngày

• Chống oxy hóa: 2-3g/ngày

• Tăng cường hydrat hóa: 2-3g/ngày

• Tăng sản xuất collagen: 3-5g/ngày

Tác dụng phụ khi sử dụng quá liều 

Khi sử dụng Arginine quá liều, bạn có thể gặp một số tác dụng phụ như: Buồn nôn, Tiêu chảy, đau bụng, nhức đầu, hạ huyết áp, tăng kali máu, mệt mỏi, phát ban, sốc phản vệ,...Trong trường hợp nghiêm trọng, quá liều Arginine có thể dẫn đến tử vong.

Lưu ý:

• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng Arginine, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.

• Arginine có thể tương tác với một số loại thuốc, vì vậy điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng nó.

• Nên bắt đầu với liều lượng thấp và tăng dần theo thời gian.

• Uống nhiều nước khi sử dụng Arginine.

• Chia nhỏ liều lượng Arginine thành nhiều lần trong ngày.

Arginine có trong thực phẩm nào? 

 

Arginine có trong thực phẩm nào? Có trong nhiều các hoạt chất khác nhau 

 

Arginine có trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:

• Thịt đỏ: Bò, lợn, cừu

• Gia cầm: Gà, gà tây

• Cá: Cá hồi, cá ngừ, cá thu

• Trứng

• Sữa và các sản phẩm từ sữa

• Các loại đậu: Đậu đen, đậu lăng, đậu xanh

• Hạt: Hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô

>> Có thể bạn muốn biết: Vitamin b8 có trong thực phẩm nào? 

Thông tin liên quan khác: 

1. Arginine là thuốc gì?

Đây là loại thuốc chứa hàm lượng Arginine, đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể. 

2. Nên sử dụng thuốc hay thực phẩm chức năng Arginine?

Việc lựa chọn sử dụng Arginine dưới dạng thuốc hay thực phẩm chức năng phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm:

• Mục đích sử dụng: Nếu bạn sử dụng Arginine để điều trị một bệnh lý cụ thể, bạn nên sử dụng Arginine dưới dạng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

• Mức độ nghiêm trọng của bệnh lý: Nếu bạn có một bệnh lý nghiêm trọng, bạn nên sử dụng Arginine dưới dạng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

• Tình trạng sức khỏe: Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng Arginine.

• Liều lượng: Liều lượng Arginine trong thực phẩm chức năng thường thấp hơn so với liều lượng Arginine trong thuốc.

Hy vọng với những thông tin mà Life Hub cung cấp cho bạn đã giúp bạn hiểu hơn về “Arginine là gì? L-arginine là gì?”. Qua đó, lựa chọn và sử dụng đúng cách hoạt chất để giúp tăng cường sức khỏe tuyệt vời nhất. 

Ngoài ra, nếu bạn có những thắc mắc cần giải đáp. Hoặc muốn tìm mua các sản phẩm về chăm sóc sức khỏe như: Inositol, canxi, enzyme thực vật,... hãy liên hệ với Life Hub qua địa chỉ liên lạc dưới đây để được tư vấn chi tiết nhất nhé! 

THÔNG TIN LIÊN HỆ: 

Life Hub Việt Nam  

• Số điện thoại: 0947.656.705

• Địa chỉ: Lầu 19, khu A, Tòa nhà Indochina Park Tower, Số 04 Nguyễn Đình Chiểu, Phường Đa Kao, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh

• Website: https://lifehubvietnam.com/

• Facebook: https://www.facebook.com/lifehubvietnam

• Shopee: https://shopee.vn/lifehub.official