Chi tiết bài viết

Các vi khuẩn có lợi trong đó probiotic không còn xa lạ với nhiều người khi muốn bổ sung các men vi sinh để tăng cường sức khỏe đường ruột. Không những vậy, các men vi sinh probiotic còn tác động đến sức khỏe toàn diện con người. 

Vậy, Uống probiotic lúc nào hấp thu tốt nhất? Từng đối tượng khác nhau thời điểm và liều lượng bổ sung có giống nhau không? Cùng đọc bài viết dưới đây, Life Hub sẽ giải đáp chi tiết các thắc mắc dành cho bạn ngay nhé! 

Uống Probiotic có tác dụng gì? 

Uống probiotic có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là cho hệ đường ruột. Probiotic giúp duy trì môi trường đường ruột khỏe mạnh bằng cách ngăn chặn sự phát triển của các sinh vật gây hại. Thêm vào đó củng cố hàng rào vi khuẩn đường ruột và phục hồi các vi khuẩn có lợi sau khi mắc bệnh hoặc sử dụng thuốc kháng sinh.

Một số khác còn có các nghiên cứu cho thấy việc sử dụng probiotic có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch, tăng cường sức khỏe răng miệng, da và tinh thần. Ngoài ra, một số vi khuẩn có lợi có trong probiotic cũng có thể được tìm thấy trong một số thực phẩm lên men tự nhiên như kimchi, sữa chua, trà kombucha và dưa cải. 

Những thực phẩm này cũng có thể mang lại các lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm huyết áp, cân bằng đường huyết, giảm cân và cholesterol. Tuy nhiên, nếu những thực phẩm này không được bao gồm trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, việc sử dụng các sản phẩm bổ sung probiotic có thể là một lựa chọn hợp lý để đảm bảo cung cấp đầy đủ vi khuẩn có lợi cho cơ thể.

Probiotic nên uống lúc nào? 

[Giải đáp] Uống probiotic lúc nào hấp thu tốt nhất? 

Về thắc mắc “Uống probiotic lúc nào hấp thu tốt nhất? Hay Probiotic nên uống lúc nào? là điều nhiều người cần biết để bổ sung lợi khuẩn đạt hiệu quả tốt nhất. Thời điểm thích hợp nhất để uống probiotic là trong, trước hoặc ngay sau bữa ăn, nhưng không nên uống khi đói. Cách này giúp tạo ra một lớp bảo vệ cho lợi khuẩn khỏi axit dạ dày.

Sở dĩ, thời điểm này uống probiotic sẽ hấp thu tốt nhất vì “probiotic là những vi sinh vật sống và có thể bị tiêu diệt bởi axit dạ dày. Vì vậy, uống probiotic khi đói có thể làm giảm hiệu quả của chúng do axit dạ dày”. 

Uống probiotic lúc nào hấp thu tốt nhất? thích hợp nhất để uống probiotic là trong, trước hoặc ngay sau bữa ăn

Ngoài ra, Thời điểm uống probiotic tốt nhất còn phụ thuộc vào:

Chủng vi khuẩn:

• Lactobacillus và Bifidobacteria: tốt nhất nên uống trước bữa ăn 30 phút.

• Saccharomyces boulardii: có thể uống bất cứ lúc nào.

Khả năng kháng axit dạ dày của sản phẩm:

• Sản phẩm có khả năng kháng axit: có thể uống bất cứ lúc nào.

• Sản phẩm không có khả năng kháng axit: nên uống trong, trước hoặc ngay sau bữa ăn.

>> Có thể bạn muốn biết: Lợi khuẩn lactobacillus âm đạo hay vi khuẩn Lactobacillus plantarum

Các thời điểm uống probiotic phù hợp cho từng đối tượng 

Việc chọn thời điểm uống probiotic phù hợp phụ thuộc vào đối tượng sử dụng và tình trạng sức khỏe cụ thể. Việc tuân thủ đúng cách sử dụng probiotic sẽ giúp tăng cường hiệu quả của lợi khuẩn và mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe của mỗi người.

• Người lớn và trẻ em: Hệ tiêu hóa của trẻ em và người lớn khác nhau, do đó nhu cầu về lợi khuẩn cũng khác nhau. 

  • Đối với người lớn, thời điểm tốt nhất để uống probiotic là trước hoặc sau bữa ăn, tránh uống khi đói để tăng cường hiệu quả hấp thụ.

  • Trẻ em có đường ruột nhạy cảm hơn người lớn nên cần chú ý đến liều lượng và thời điểm uống lợi khuẩn. Trẻ em trên 2 tuổi nên bổ sung probiotic 1 đến 2 lần/ngày, trong khi đó trẻ em dưới 1 tuổi cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Lựa chọn uống probiotic phù hợp từng đối tượng 

• Người đang dùng thuốc kháng sinh: Thuốc kháng sinh có thể tiêu diệt cả vi khuẩn có hại và lợi khuẩn. Vì vậy, uống probiotic cách xa thuốc kháng sinh giúp đảm bảo hiệu quả của cả hai.
  • Khi sử dụng thuốc kháng sinh nên uống probiotic ít nhất 2 giờ so với thuốc kháng sinh để đảm bảo hiệu lực của cả hai.
  • Tuyệt đối không nên uống probiotic cùng lúc với thuốc kháng sinh để tránh làm giảm tác dụng của cả hai.
• Người có thói quen sử dụng thức uống có cồn:
  • Không nên sử dụng probiotic cùng lúc với thức uống có cồn vì cồn có thể làm giảm hiệu quả/tiêu diệt của lợi khuẩn.
  • Người có thói quen sử dụng thức uống có cồn nên ngưng uống probiotic trong vòng 8 đến 15 tiếng sau khi uống thức uống có cồn, sau đó bổ sung lại lợi khuẩn vào ngày tiếp theo.

Lưu ý khi bổ sung lợi khuẩn để đạt hiệu quả tốt nhất 

Bổ sung lợi khuẩn qua thức ăn cũng mang lại hiệu quả tốt nhất

• Tránh nhiệt độ cao: Không bổ sung lợi khuẩn chung với nước hoặc thực phẩm có nhiệt độ cao trên 40 độ C vì nhiệt độ cao có thể tiêu diệt lợi khuẩn.

• Uống theo đợt: Nên uống lợi khuẩn theo đợt từ 5 - 7 ngày để đảm bảo hiệu quả điều trị. Sau mỗi đợt, nên nghỉ 2 - 3 ngày trước khi bắt đầu đợt tiếp theo.

• Duy trì sử dụng: Nên duy trì thời gian bổ sung lợi khuẩn đúng trong ngày theo tháng để cơ thể quen với việc hình thành các lớp màng bảo vệ của lợi khuẩn và duy trì ổn định hệ vi sinh đường ruột.

• Lựa chọn phù hợp: Lựa chọn thức uống lợi khuẩn an toàn và phù hợp với tình trạng cơ thể. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể.

• Bảo quản probiotic đúng cách: Bảo quản probiotic ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp. Nên bảo quản probiotic trong tủ lạnh.

• Không lạm dụng probiotic: Bổ sung probiotic quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ như đầy bụng, tiêu chảy.

Các câu hỏi liên quan khác

1.   Uống nhiều các vi khuẩn có lợi có sao không?   

Uống nhiều probiotic nói chung không gây hại cho người khỏe mạnh. Tuy nhiên, việc lạm dụng probiotic có thể dẫn đến một số tác dụng phụ như đầy bụng, tiêu chảy, táo bón, hoặc buồn nôn.

2. Các loại probiotic khác nhau có mang đến chất lượng giống nhau không? 

Không. Chất lượng của probiotic phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:

• Chủng vi khuẩn: Mỗi chủng vi khuẩn có công dụng khác nhau.

• Số lượng vi khuẩn: Nên chọn sản phẩm có số lượng vi khuẩn đủ lớn để có hiệu quả.

• Khả năng sống sót: Nên chọn sản phẩm có khả năng sống sót tốt trong môi trường axit dạ dày.

• Uy tín của nhà sản xuất: Nên chọn sản phẩm của nhà sản xuất uy tín.

3. Nên bổ sung Probiotic trong thời gian bao lâu?

Thời gian bổ sung probiotic phụ thuộc vào mục đích sử dụng. Nếu sử dụng để điều trị bệnh, nên bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ. Nếu sử dụng để phòng ngừa bệnh, có thể bổ sung liên tục trong vài tháng.

4. Bổ sung Probiotic qua các cách nào?  

• Dạng viên nang: Đây là dạng phổ biến nhất.

• Dạng bột: Có thể pha với nước hoặc sữa để uống.

• Dạng thực phẩm chức năng: Có thể ăn trực tiếp hoặc pha với nước.

• Dạng thực phẩm: Nên chọn sữa chua có chứa lợi khuẩn sống.

Hy vọng với những thông tin trên đã giúp bạn có thể giải đáp hết những thắc mắc về “Uống probiotic lúc nào hấp thu tốt nhất? hay probiotic nên uống lúc nào? Nếu bạn đang gặp các thắc mắc hoặc cần tư vấn thêm các sản phẩm chăm sóc sức khỏe có chứa vi khuẩn lactic thì có thể tham khảo các dòng sản phẩm Health Care hoặc Collagen chứa probiotic của Life Hub. Mọi thắc mắc có thể liên hệ với chúng tôi theo các thông tin dưới đây để được tư vấn ngay nhé! 

THÔNG TIN LIÊN HỆ: 

• Life Hub Việt Nam  

• Số điện thoại: 0947.656.705

• Địa chỉ: Lầu 19, khu A, Tòa nhà Indochina Park Tower, Số 04 Nguyễn Đình Chiểu, Phường Đa Kao, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh

• Website: https://lifehubvietnam.com/

• Facebook: https://www.facebook.com/lifehubvietnam

• Shopee: https://shopee.vn/lifehub.official